[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 15«12345671415»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Hannibal(прога)
Hannibal(прога)
Alex_DPДата: Воскресенье, 29.05.2011, 23:39 | Сообщение # 61
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Репутация: 2
Статус: Offline
какие то вы все звери,я вот думаю что выдохнусь(
 
Darth_VaderДата: Понедельник, 30.05.2011, 09:40 | Сообщение # 62
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
А что если все разнести по дням,т.е. :

Первая тренировка - Отжимания - 30 /29 /28 /27 /26 /25 /24 /23 /22 /21 /20

Вторая тренировка - Подтягивания (прямой хват) - 10 /9 /8 /7 /6 /5 /5 /5 /5 /5 /5

Третья тренировка - Отжимания на брусьях - 20 /19 /18 /17 /16 /15 /14 /13 /12 /11 /10

Четвертая тренировка - Подтягивания(обратным хватом) - 10 /9 /8 /7 /6 /5 /5 /5 /5 /5 /5

Между Тренировками отдыхаете 2-3 дня, между подходами 1-2 минуты отдыха не больше




Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
SGUARTДата: Пятница, 10.06.2011, 20:41 | Сообщение # 63
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Не, если разбить то это неполноценная тренировка будет, даже не сильно устанешь
лучше хотя бы разбить на 2 тренировки
 
DredgyДата: Суббота, 11.06.2011, 01:32 | Сообщение # 64
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 0
Статус: Offline
Да, Ганнибал - это сила, и программа у него соответствующая!!! Только я бы полностью убрал подтягивания нижним хватом и заменил их на подъемы прямых ног к турнику...
 
SGUARTДата: Суббота, 11.06.2011, 01:37 | Сообщение # 65
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Зачем?
 
Darth_VaderДата: Суббота, 11.06.2011, 16:27 | Сообщение # 66
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
Quote (SGUART)
Не, если разбить то это неполноценная тренировка будет, даже не сильно устанешь
лучше хотя бы разбить на 2 тренировки


ты сначала попробуй, а потом говори




Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
SGUARTДата: Суббота, 11.06.2011, 18:52 | Сообщение # 67
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Четвертая тренировка - Подтягивания(обратным хватом) - 10 /9 /8 /7 /6 /5 /5 /5 /5 /5 /5
ты думаешь что это и будет вся твоя основная тренировка, которая вымотает тебя??
 
DredgyДата: Суббота, 11.06.2011, 19:01 | Сообщение # 68
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 0
Статус: Offline
SGUART, для того чтобы развивался пресс, а то слишком однообразно получается wink
Думаю, что разбивать по дням не имеет смысла, низкая продуктивность будет... Просто нужно изменить количество повторений в подходах, подстроить под себя.
 
Darth_VaderДата: Воскресенье, 12.06.2011, 15:10 | Сообщение # 69
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
SGUART, Надо просто увеличить число повторений, например, 20/ 19/.... и так далее



Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
SGUARTДата: Воскресенье, 12.06.2011, 16:26 | Сообщение # 70
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Ну то что увеличить это да. А по моему ничего не мешает после подтягиваний поднимать прямые ноги на пресс. Висеть то по любому сможете biggrin
 
RoDДата: Воскресенье, 12.06.2011, 18:15 | Сообщение # 71
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
я попробивал отжаться от пола 275 раз за 45 мин не получилось
1 тренировка 168 раз успел
2 тренировка 189 раз успел
3 тренировка седня 214 раз успел
завтра думаю будет больше и буду как Ганнибал))))


Бог нас сделал такими!
 
SGUARTДата: Воскресенье, 12.06.2011, 19:12 | Сообщение # 72
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
ты же недавно тему заводил что тебе восстановиться надо после длительного периода)))
 
RoDДата: Воскресенье, 12.06.2011, 22:01 | Сообщение # 73
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
так я востанавливаюсь ток ефективним способом cool

Бог нас сделал такими!
 
izekillДата: Суббота, 27.08.2011, 02:33 | Сообщение # 74
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Сделал эту прогу на время и кстати не первый раз, вообще она дается без особых усилий! Но конечно же немного изменил.
1. Отжимания делал узким хватом.
2. Подтягивания прямым узким хватом с уголком.
3. Отжимания на брусьях классические.
4. Подтягивания обратным узким хватом с уголком.
Делал как полагается сначала отжимания 11 подходов и т.д.
В итоге у меня ушло 25 минут. Вывод прога не жесткая! WOD'ы с кроссфита куда тяжелее тот же "ЭНЖИ", куда интереснее!


Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!

Сообщение отредактировал izekill - Суббота, 27.08.2011, 06:16
 
КозакДата: Суббота, 27.08.2011, 11:10 | Сообщение # 75
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
У мене друг виконує цю програму за 43 хвилини.
Сам я її ще не пробував, просто вдома немає брусів. Думаю віджимання від підлоги не потяну, хоча як знать.


Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Hannibal(прога)
Страница 5 из 15«12345671415»
Поиск: