[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 15«1234561415»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Hannibal(прога)
Hannibal(прога)
turnikvalДата: Пятница, 06.05.2011, 18:42 | Сообщение # 46
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
helgo, hands За петли огромный респект-сам такие же хочу biggrin
 
helgoДата: Пятница, 06.05.2011, 18:46 | Сообщение # 47
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Steam)
Мне ни к чему доказывать это, я сделал , значит сделал.
Не хотите - не верьте. Нехватало мне ещё пол часа с телефоном бегать.
И делал я не по кругу, а так как написано, т.е сначала 11 подходов одного, потом 11 другого и тд.

это комметировать не буду, может и правда парень молодец, но я лично сомневаюсь ИМХО wink

Добавлено (06.05.2011, 18:46)
---------------------------------------------

Quote (turnikval)
helgo, hands За петли огромный респект-сам такие же хочу biggrin

я сам сшил, где0то был фотоотчет по ним, ничего сложного wink


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
deser16Дата: Четверг, 12.05.2011, 16:50 | Сообщение # 48
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
Я немного ее изменил (подстроил под себя):

Отжимания - 25/24/23/22/21/20/19/18/17/16/15
Подтягивания (прямой хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Отжимания на брусьях - 15/14/13/12/11/10/9/8/7/6/5
Подтягивания(обратным хватом) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

И получилось ее выполнить за 40-45 минут. Но после каждого подхода ( 1 подход это: отжимания, подтягивания, брусья, подтягивания) отдыхал 2 минуты.

Знающих людей прошу ответить: Как по ней заниматься, 3 раза в неделю или каждый день (кроме субботы и воскресенья)?

 
REXBYДата: Четверг, 12.05.2011, 17:37 | Сообщение # 49
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
deser16, каждый день - многовато. Делай 3 раза в неделю, а там смотри по восстановлению...

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
KotEoOДата: Пятница, 13.05.2011, 20:30 | Сообщение # 50
Сержант
Группа: Заблокированные
Сообщений: 38
Репутация: 0
Статус: Offline
зделал ету программу за 46 минут вполне реально тяжелым было 1 отжимания когда сначало 5 а потом 29-20

так что стим ты не 1 такой )

 
БугайДата: Пятница, 13.05.2011, 21:40 | Сообщение # 51
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Репутация: 0
Статус: Offline
хех, врядли зделаю за 45 минут, но хочу устроить себе потовижималку))

Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
 
deser16Дата: Суббота, 14.05.2011, 11:47 | Сообщение # 52
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
REXBY, Спасиб. Кстати, есть ли какая нибудь разница между тем как делать: на возрастание или на убывание?
 
emelyanenkoДата: Суббота, 14.05.2011, 12:43 | Сообщение # 53
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
программа супер первый раз чувствовал такую усталость и нагрузку

Занимаюсь ТБ 3 года 2 месяца
 
HeimdallДата: Суббота, 14.05.2011, 12:46 | Сообщение # 54
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Программа отличная, чувствуется пампинг во время тренировки. Тренировочный принцип - интенсивность, впринципе ничего нового.

Мой сайт о тренировках
 
REXBYДата: Суббота, 14.05.2011, 14:04 | Сообщение # 55
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (deser16)
REXBY, Спасиб. Кстати, есть ли какая нибудь разница между тем как делать: на возрастание или на убывание?

Не принципиально. Мне кажется сугубо личное предпочтение.


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
AkelichДата: Суббота, 14.05.2011, 20:03 | Сообщение # 56
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (REXBY)
Не принципиально. Мне кажется сугубо личное предпочтение.

На возростание тяжелее будет. Смотри.Так ты подходишь к 30 отжиманиям огурцом, а на возростание уже сделав 235 biggrin
Все кто делал делали все не по очереди, а по разу из каждого упражнения. Так вполне можно сделать за 45 минут
 
REXBYДата: Суббота, 14.05.2011, 20:37 | Сообщение # 57
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Akelich, сам перечитал кучу форумов, какая лесенка дельнее на возрастание или на убывание. В итоге единого мнения нет. Скорее как и в каче: тренинг с повышением весов и тренинг с постепенным убыванием весов - оба работают. Получается так что лесенка на возрастание сродни тренингу с предварительным утомлением, поэтому наверное и тяжелее зараза. Но мы и делаем все для того что бы наши трени были тяжелее biggrin

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
Denis1gДата: Понедельник, 23.05.2011, 09:44 | Сообщение # 58
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 0
Статус: Offline
Вчера сделал эту прогу. Хорошо попотел) Но получилось её выполнить за 1час. Трудно шли отжимания от пола...
Делал все по очереди, т.е. сначало 11 подходов отжимания, потом 11 подходов подтягиваний и т.д.
 
helgoДата: Понедельник, 23.05.2011, 11:17 | Сообщение # 59
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (REXBY)
сам перечитал кучу форумов, какая лесенка дельнее на возрастание или на убывание.

лично мне больше подходит на возрастание!!! сразу стартануть с максимума как то не идет поначалу, а при постепенном повышении -
все пучком! wink


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
MurikДата: Среда, 25.05.2011, 09:01 | Сообщение # 60
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
Да уж эта программа сложная, будучи абсолютно уверенным в том, что я сделаю за 45 минут вот это:

Отжимания - 25/24/23/22/21/20/19/18/17/16/15
Подтягивания (прямой хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Отжимания на брусьях - 15/14/13/12/11/10/9/8/7/6/5
Подтягивания(обратным хватом) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

так вот хрен я её за это время осилил, короче в итоге сделал за 1 час 23 минуты! Буду теперь стремиться за меньшее время!

Добавлено (25.05.2011, 09:01)
---------------------------------------------
Я делал так сначала отжимания, потом подтягивания, брусья, снова подтягивания. попробую теперь сначала все отжимания, затем все подтягивания, затем брусья - тоже посмотрю на результат






Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Hannibal(прога)
Страница 4 из 15«1234561415»
Поиск: