[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 13 из 15«121112131415»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Hannibal(прога)
Hannibal(прога)
mavashiДата: Четверг, 23.08.2012, 21:36 | Сообщение # 181
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
dartvader13,
Quote
Скала занимается шесть дней в неделю, фокусируясь каждый день на четырех частях своего могучего тела. Его тренировочная неделя выглядит так.

Понедельник/среда/пятница — грудь, спина, бицепсы, икры: 5 подходов на каждую часть тела по 15-20 повторов с 30-секундными паузами.

+ кардио: 5 минут разминки, 15 минут высокоинтенсивной работы, 5 минут отдыха.

Вторник/четверг/суббота — квадрицепсы, подколенные сухожилия, плечи, трицепсы: 5 подходов по 15-20 повторов с 30-секундными паузами.

+ кардио: 5 минут разминки, 15 минут высокоинтенсивной работы, 5 минут отдыха.

Воскресенье — день отдыха.


Взято с MH.Вряд ли любителю-новичку можно далеко уехать на его проге.


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
dartvader13Дата: Четверг, 23.08.2012, 21:47 | Сообщение # 182
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (mavashi)
Взято с MH.Вряд ли любителю-новичку можно далеко уехать на его проге.

cогласен, но все равно спасибо)
 
helgoДата: Суббота, 08.12.2012, 23:32 | Сообщение # 183
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Murik)
Massacre и ART28 КОГДА БУДЕТ ВИДЕО ?????????????

ответ никогда! потому что это тролли biggrin
смотрите мой пост с расчетом времени - для выполнения такого обьема движений нужна коллосальная выносливость, т.к. паузы между сетами будут менее 30 сек. Это не каждому под силу. И не верю тем кто выполняет эту прогу за 20-30 мин
Попробуйте меня переубедить wink


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
МедвежаДата: Суббота, 08.12.2012, 23:57 | Сообщение # 184
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (helgo)
ответ никогда! потому что это тролли

Quote (helgo)
тролли

Тголи ? кхм думаю это выдумка суеверных простаков , но я знаю правду *шепотом* каждый кто тренировался по программе ганибала проподал surprised
 
helgoДата: Среда, 06.02.2013, 20:22 | Сообщение # 185
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Думаю летом опять ее ее попробовать wink

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
ДобрыйДата: Среда, 06.02.2013, 20:30 | Сообщение # 186
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Репутация: 5
Статус: Offline
выносливость хорошо прокачивает
 
PIRATДата: Среда, 06.02.2013, 20:40 | Сообщение # 187
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (helgo)
Думаю летом опять ее ее попробовать


зачем) пропадешь в потусторонний мир адских турникменов. в страну Ганни. и будешь все время своего сушествования выполнять этот норматив за 20 мин. но тебе никто не поверит,ибо закон Ганни гласит: не убий,не воруй, и не хвастайся на сайте что выполнил прогу за 20 мин! иначе сгинешь неавсегда туда где нету ТБ)
 
ChuluckanДата: Понедельник, 08.04.2013, 21:25 | Сообщение # 188
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
посоны, сегодня решил сделать эту прогу, правда подмял по себя
брусья 25\24\23\22\21\20\19\18\17\16\15
турник(прямой) 20\19\18\17\16\15\14\13\12\11\10
брусья 20\19\18\17\16\15\14\13\12\11\10
турник (к себе) 15\14\13\12\11\10\9\8\7\6\5
удалось всё это сделать за 48 мин.
не делал отжимания от пола, ибо грязо на улице
 
KEP_VLADДата: Понедельник, 08.04.2013, 21:53 | Сообщение # 189
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Chuluckan, видос епть !

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
ЧувакДата: Вторник, 09.04.2013, 00:12 | Сообщение # 190
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата (Chuluckan)
удалось всё это сделать за 48 мин.

Пришел, сказал что выполнил, пропал... 
Проклятая программа Ганнибала.

prof Никогда, слышите, никогда не пытайтесь ее повторить! prof


:-)
 
Zedd8Дата: Среда, 31.07.2013, 10:59 | Сообщение # 191
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 5
Статус: Offline

Вот его реальная программа.Таких видео 3,все разные)


Задача к концу лета:
1)Нормальный спичаг ноги врозь
2)Передний вис
3)Хорошая стойка на руках
 
DELДата: Среда, 31.07.2013, 11:19 | Сообщение # 192
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Чувак)
Никогда, слышите, никогда не пытайтесь ее повторить!
азазазазааз да верно сказано))) герои турника пропадают бесследно)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
ЛевДата: Пятница, 30.08.2013, 22:35 | Сообщение # 193
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 25
Статус: Offline
а как надо делать правильно?

так
Отжимания - 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
Подтягивания (прямой хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Отжимания на брусьях - 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
Подтягивания(обратным хватом) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

то есть сначала все отжимания, затем все подтягивания и т.д.

или можно 30 отжиманий, 10 подтягиваний, 20 отжиманий, 10 подтягиваний 29/9/19/9 и т.д.

если завтра утром встану в 5 утра, то пойду делать и засниму видео если будет возможность куда поставить камеру, думаю сделаю около 45 минут ))) при мне это все друган с которым мы тренируемся сделал 2 дня назад все это за 51:15. мне жалко было на него смотреть (он делал сначала все подходы одного элемента, потом все другого и т.д.) больше всего времени и сил в ушло на отжимания от пола в конце. вот теперь думаю делать также или кругами? как правильно?
 
yamaykaДата: Пятница, 30.08.2013, 22:46 | Сообщение # 194
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
По-человечески прошу, не делай эту прогу... Мы не хотим потерять ещё и тебя.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
ЛевДата: Пятница, 30.08.2013, 23:44 | Сообщение # 195
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 25
Статус: Offline
))) я так понял теряются только те кто обещает выложить видео. тогда я видео засниму, а насчет выложить не буду обещать )))
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Hannibal(прога)
Страница 13 из 15«121112131415»
Поиск: