[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 151231415»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Hannibal(прога)
Hannibal(прога)
StrongДата: Вторник, 03.05.2011, 12:47 | Сообщение # 1
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 3
Статус: Offline
В идеале надо распределить так время, чтобы вы выполнили ее за 45 минут.

В итоге вы сделаете:

275 отжиманий
70 подтягиваний
165 отжиманий на брусьях
70 подтягиваний обратным хватом

Отжимания - 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
Подтягивания (прямой хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Отжимания на брусьях - 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
Подтягивания(обратным хватом) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Что вы думаете об этой программе?прочитал что по ней занимался hannibal for king.

 
Ra-StarДата: Вторник, 03.05.2011, 13:08 | Сообщение # 2
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
мощно))



 
emelyanenkoДата: Вторник, 03.05.2011, 13:24 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
пойдёт

Занимаюсь ТБ 3 года 2 месяца
 
some_kind_of_monsterДата: Вторник, 03.05.2011, 13:27 | Сообщение # 4
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Репутация: 0
Статус: Offline
прога точно не для начинающих biggrin
 
gerrard1994Дата: Вторник, 03.05.2011, 13:29 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Strong)
Подтягивания(обратным хватом) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

нафиг надо
 
SteamДата: Вторник, 03.05.2011, 13:36 | Сообщение # 6
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
Попробую завтра)) Мне будут тяжело идти только брусья.
С остальным справлюсь.
Да и врятли Гани занимался бы по такой проге, а если бы и занимался, то с гораздо большими цифрами.


Сообщение отредактировал Steam - Вторник, 03.05.2011, 13:37
 
helgoДата: Вторник, 03.05.2011, 13:42 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
за 45 мин всю программу?
4 упражнения по 11 подходов, всего 44 подхода за 45 мин...
отдых между подходами меньше минуты
вывод: ПУПОК РАЗВЯЖЕТСЯ biggrin


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
SteamДата: Вторник, 03.05.2011, 13:54 | Сообщение # 8
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
Не развяжется)) только брусья не осилю столько.
А так всё вполне реально.
Лучше пойти и сделать, чем сидеть тут и думать, что ничего не выйдет.


Сообщение отредактировал Steam - Вторник, 03.05.2011, 13:56
 
AkelichДата: Вторник, 03.05.2011, 13:57 | Сообщение # 9
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
helgo, я тоже первым делом время посчитал biggrin
Это надо какую-то нечеловеческую выносливость иметь
 
turnikvalДата: Вторник, 03.05.2011, 14:12 | Сообщение # 10
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Akelich, Стим её имеет.Уверенно как пишет. smile
Steam, ты внимательно прочитал ?
Quote (Strong)
по ней занимался hannibal for king.

Тебе очень и очень далеко до этйо проге smile
 
SteamДата: Вторник, 03.05.2011, 14:14 | Сообщение # 11
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
turnikval, может он занимался , как только начал ходить на ТБ.. не подумал?
сейчас для него эти цифры просто смех, он каждое из этих упражнений сделает за 1-2 подхода.
 
turnikvalДата: Вторник, 03.05.2011, 14:18 | Сообщение # 12
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Steam)
сейчас для него эти цифры просто смех

вот именно- сейчас smile И для него.
 
SteamДата: Вторник, 03.05.2011, 14:23 | Сообщение # 13
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (turnikval)
вот именно- сейчас

Ну ведь когда-то для него это тоже было сложно сделать, но делал же.
И ничего, живой, и прогрессирует дальше.
Так что лучше пойти попробовать сделать хотя-бы что-то из этой проги, чем сидеть и думать о своей слабой выносливости.
 
turnikvalДата: Вторник, 03.05.2011, 14:26 | Сообщение # 14
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Steam, давай,потом отпишешься о рез-татах smile
 
SteamДата: Вторник, 03.05.2011, 14:30 | Сообщение # 15
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
turnikval, ок, но завтра.
сегодня тренировка с жилетом.
_________________

Кстати, думаю попробовать на след.неделе провести тренировку в жилете(7 кг) до отказа с отдыхом 2-3 минуты.
Посмотрим, на сколько меня хватит)

 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Hannibal(прога)
Страница 1 из 151231415»
Поиск: